“生完孩子漏尿？很正常，大家都這樣。”

“年紀大了，憋不住尿，忍忍就好了。”

這些對話在產后媽媽和中老年人中很常見，但漏尿不是自然現象，它是一種病，得治！

時值重陽，讓我們一起來聊聊這個很多女性覺得難以啟齒的事情，為媽媽們的健康一起做出努力。

據統計，在女性絕經后，不同程度、不同類型的漏尿發生率高達50%。也就是說，每2個絕經女性里面就有1個漏尿。并且隨著二胎、三胎政策的開放，很多女性選擇孕育多個孩子，而多產可使漏尿發生率提升3倍。

首先我們要明確漏尿是一種病，是因為我們的盆底肌出了問題。當進行咳嗽、大笑、拎重物等活動導致腹壓增加時，尿液會不自主的從尿道外口溢出，在醫學上稱為壓力性尿失禁。簡言之，就是腹壓增加時出現漏尿。所以一旦出現漏尿癥狀，一定要及時做盆底肌評估和訓練。

漏尿是一個非常普遍卻很容易被人們忽視的疾病。一方面很多女性認為漏尿是一件羞恥的事情，拒絕面對；另一方面，則是因為漏尿通常不影響女性的壽命，對總體健康的危害性并不大。特別是很多老年女性，覺得忍了半輩子了，沒必要再去治了。

但事實是漏尿會給女性生活帶來諸多不便，一點點吞噬女性的自信與健康，嚴重時可能會繼發一些煩人的并發癥，如會陰、陰道的炎癥等。所以，漏尿不是一件小事，希望女性能夠重視起來。

盆底肌是封閉骨盆底的肌肉群。它原本是有彈性、充滿活力的，猶如一張“吊網”，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張“網”緊緊吊住，從而維持正常位置以便行使其功能。

懷孕時，在松弛素的作用下，韌帶變得松弛。隨著胎兒的慢慢長大，在重力的作用下，胎位下移，盆底也會受到越來越多的擠壓，變得松弛，這時就容易發生漏尿和盆腔臟器脫垂。

分娩時，胎兒通過產道，盆底肌肉和神經被極度牽拉，特別是恥骨尾骨肌的中間部分，最終引起盆底肌筋膜的撕裂和神經損傷，發生漏尿等盆底問題。

多產女性漏尿概率提升3倍

孕期隨著胎兒的長大，子宮重量會增長至孕前的近20倍重，給盆底肌造成不小的壓力，使其逐漸松弛，但是分娩后并不會馬上恢復原樣。多次孕育，對盆底肌的傷害會大大增加，所以產后需要及時做盆底康復訓練，讓盆底肌“記住”孕前健康的狀態。

絕經后漏尿發生率高達50%

絕經后，由于激素變化，一系列的盆底問題將接踵而至。并且很多中老年女性年輕時生完孩子沒有重視盆底肌的修復，導致問題越拖越嚴重。因此，步入絕經期后，女性更需要重視這些問題，早發現早訓練。

漏尿，不是產后、年齡增長后的自然現象，不用羞恥，勇敢面對。

漏尿，是常見但不正常的現象，通過靠譜的訓練方法，最終是可以獲得滿意的效果噠！