女性懷孕后，在孕激素的作用下，腹白線連接處變軟、變松弛，此外妊娠期間子宮不斷增大，將腹直肌向左右兩邊拉扯，當超過腹直肌肉極限時，皮膚纖維發生斷裂，腹白線連接處也被拉斷，腹直肌發生分離……

妊娠期間，女性為了能供給胎兒足夠的營養，不斷攝入各種高熱食物，脂肪在體內積蓄，形體肥胖后導致肌肉組織彈性下降；而另一些女性，因早孕反應、厭食等原因攝入食物過少，導致營養不良，也會造成肌肉組織彈性不足。

有些大齡孕產婦，隨著身體各項機能降低，皮膚肌肉彈性下降，腹直肌分離出現概率、嚴重程度更高，產后恢復所需時間也更長。

女性腹直肌分離，最直觀的“危害”是：讓她們的體態變得臃腫，影響個人形象！明明是產后3個月，卻讓人感覺是懷孕3個月……

腹部肌肉越弱，其對腰背部的承托力也越弱，這樣會增加后背疼痛的可能性，甚至讓下床都變得非常困難，嚴重限制寶媽日常活動……

腹直肌分離嚴重者，可能會導致其內部器官下垂，如胃下垂，可能出現惡心、嘔吐、消化不良等情況，嚴重影響產婦的心情，給生活造成不便。

對付腹直肌分離，常見的方法有電刺激訓練，通過電刺激使腹部肌肉被動收縮，對肌群進行強化訓練，以達到與自主訓練同樣的效果。特別適合自主訓練姿勢不正確，或者依從性差，無法堅持的女性。

需要強調的是，腹直肌分離恢復前需先檢測盆底肌力，肌力達到3級以上才能進行電刺激訓練。因為盆底和腹肌是一個整體，盆底肌是支持、承托、受力結構，其力量增強，腹部肌肉恢復才能更有效。如肌力差的，要先做盆底訓練再做腹直肌電刺激訓練。

手法按摩作為其他恢復方式的補充，通過按摩和穴位刺激，促進身體新陳代謝，減少脂肪堆積，從而恢復腹部皮膚、肌肉、筋膜彈性和緊張度。